Zadbaj o odporność i kondycję na jesień

Jesień to piękny sezon, lecz wielu osobom kojarzy się głównie z licznymi infekcjami i przeziębieniami. Te z kolei wynikają głównie z obniżonej odporności naszego organizmu, którą możemy wzmocnić między innymi uprawiając sport. To właśnie regularna aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów wzmacniania odporności jesienią, dlatego dziś podpowiemy, jak ją wykorzystać w budowaniu doskonałej kondycji w nadchodzącym sezonie.

Zalety aktywności fizycznej jesienią

Regularne uprawianie sportu przyczynia się do utrzymania szczupłej sylwetki, co nie tylko korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, ale również na zdrowie. Osoby szczupłe rzadziej łapią infekcje, a dzięki temu, że ich metabolizm jest podkręcony, organizm lepiej radzi sobie z pozbywaniem się toksyn oraz walką z drobnoustrojami. Sport systematycznie uprawiany jest jednym z najlepszych sposobów na mobilizowanie układu immunologicznego do ochrony przed chorobami, dlatego, oprócz odpowiednio zbilansowanej diety, unikania stresu oraz wysypianiu się jest elementem wymienianym jako kluczowy w dbaniu o odporność organizmu.

Uprawianie sportu jesienią dodaje nam również energii, dzięki czemu nasz organizm jest pobudzony, a my bardziej skłonni do podejmowania działania. Osoby, które prowadzą bierny tryb życia, jesienią zwykle cierpią na apatię i ospałość, co usypia mechanizmy obronne organizmu, narażając go na infekcje.

Warto również pamiętać, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego naszego organizmu – pomaga w regulowaniu ciśnienia krwi, wspiera pracę układu oddechowego oraz sercowo-naczyniowego, wzmacnia mięśnie i kości, a także łagodzi stres. To wystarczające powody ku temu, aby uprawiać sport regularnie.

Sportowe dyscypliny na jesień

Jesień to idealna pora dla większości aktywności. Możemy w tym czasie uprawiać jogging, nordic walking, jazdę na rowerze czy rolkach czy trenować siłowo zarówno na świeżym powietrzu, jak i na siłowni. Praktycznie każda dyscyplina będzie dobra, jeśli tylko będziemy mieć chęci oraz motywację do działania.

Przygotuj się jesienną aktywność

Aby spot przyniósł nam oczekiwane efekty i tym samym nie był źródłem negatywnych doświadczeń, musimy pamiętać o tym, aby dobrze się do niego przygotować, zwłaszcza jeśli zamierzamy go uprawiać na zewnątrz. Zimne powietrze w połączeniu z rozgrzanym i spoconym ciałem może bowiem skutkować infekcją, natomiast nieodpowiednio dobrany strój, a zwłaszcza obuwie, może być przyczyną kontuzji.

Kompletując strój do uprawiania sportu na świeżym powietrzu pamiętajmy o tym, aby składał się on z warstw: bielizny termoaktywnej, sportowej koszulki i spodenek lub legginsów wykonanych z elastycznej, oddychającej tkaniny, a także butów dopasowanych do rodzaju aktywności oraz podłoża. Wybierając odpowiednie obuwie, warto udać się do sklepu oferującego asortyment sportowy, gdzie sprzedawca pomoże nam dopasować odpowiedni produkt. Do jesiennego biegania szczególnie polecamy buty Adidas męskie i damskie, które cechuje dobra przyczepność do podłoża, a także odpowiednia amortyzacja. Natomiast do treningów na siłowni możemy wybrać obuwie o nieco twardszej podeszwie, która jednocześnie nie będzie się ślizgała na przykład na parkiecie czy kaflach.

Nie zapominajmy również o osłonięciu szyi oraz nakryciu głowy, zwłaszcza, jeśli uprawiamy sport na dworze wczesnym rankiem i wieczorami.

Tak przygotowani możemy czerpać korzyści z jesiennych aktywności i cieszyć się nie tylko doskonałą kondycją, ale również odpornością w nadchodzącym sezonie.

Random Posts

  • Sposoby pakowania towarów

    W dzisiejszych czasach, kiedy społeczeństwo może nie tylko zaspokajać potrzeby podstawowa, a również te ponadpodstawowe przez zakup ich w sklepie […]

  • Specyfika transportu materiałów niebezpiecznych

    Transport ADR jest zdecydowanie najtrudniejszym w zaplanowaniu rodzajem transportu drogowego. Posiada określone normy i wymagania jakie trzeba spełnić, aby przewozić […]

  • Opakowania papierowe

    Opakowania papierowe to nie tylko torby, chociaż to właśnie one jako pierwsze przychodzą na myśl. Papierowe opakowania to także serwetki, […]

  • Osuszanie domu Osuszanie domu

    Przyczyną wilgoci w domu, a zarazem potrzebą na osuszanie domu jest podciąganie wód gruntowych w górę ścian budynku. Występuje ona […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*
*